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　　瑜珈是一种老少皆宜，安全有效的运动，它有五千多年历史，它不仅能调节全身机能。使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜珈姿势可以改善血液循环，舒展筋骨，畅通筋脉。消除现代人生活的紧张，压力和身体上的僵硬与疲劳等。问鼎娱乐app官网版，瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行的健身美体运动之一。

　　都说，脊柱有多年轻，身体就有多年轻，其实身体关节越灵活，身体就越年轻，多练习开肩的瑜伽动作，不但可以缓解肩颈疼痛，还可以通过肩膀的打开来改善体态。今天给大家推荐9个超级实用的瑜伽拉伸动作，每天练习，不但身体变轻松了，而且气质也上了一个档次哦！

　　今天，小编就为大家分享这12个瑜伽动作，这些都是平时练习过程中出镜率很高的动作，收藏起来问鼎娱乐，，下次就可以用的上啦！

　　现代生活节奏快压力大，问鼎娱乐app官网版，如果不能正确减压很可能成为情绪的奴隶，影响正常的生活和工作，别担心，小编整理了一套缓解情绪，释放压力的瑜伽练习，配合呼吸练习让我们找到内心的平静。

　　女性对身材要求是很严格的，小蛮腰是女性对身材的追求，有些女性身体挺苗条的，但是腰部却很粗，因为长时间久坐，加上运动少，导致腰部的赘肉越来越多，身体毫无曲线可言，那么该如何甩掉腰部赘肉呢？不如练练瑜伽吧！

　　想告别臃肿肥胖身体，找回苗条好身材，可以试试今天小编为大家推荐的这组瑜伽动作，动作简单易学，关键可以锻炼到全身肌肉，让赘肉无处可逃！

　　练就大长腿有秘诀，今天小编推荐一套专门针对腿部的瑜伽练习，同时还能刺激到髋部，让腿变细的同时，打开髋部滋养骨盆，赶紧收藏起来吧!

　　对于瑜伽初学者而言，培养起练习的兴趣是很重要的，太难的体式由于没有基础会比较难完成，反而会失去练瑜伽的信心，那么不妨试试从这几个简单的动作开始吧！

　　阴瑜伽的练习是伴随呼吸循序渐进的在此建议新手宝宝用自然呼吸全程配合专注自己的感受，缓解焦虑情绪，如果您是安排在晚上睡前练习，那助眠的效果也会很棒呢！

　　有句俗话说得好：女性身材美不美，首先看臀腿！臀腿比例可以说是少女和大妈的分界线个翘臀的瑜伽动作，适合臀部扁平、下垂、凹陷的人练习，专治各种臀型不好看，赶紧练起来！

　　提起瑜伽，很多人会想到柔韧性超强的瑜伽达人，她们轻易就能做到一字马、手肘倒立等动作，所以瑜伽给人的感觉也是极具难度。但是真相却并非如此，瑜伽除了这些高难度动作，还有很多舒缓的体式，例如我们熟知的阴瑜伽，它有婴儿式、盘坐调息、仰卧调息等等。

　　阳春三月，春暖花开，春天万物生发，欣欣向荣，这个时候练瑜伽再好不过了。那么，春天练瑜伽到底有哪些好处呢？请跟着小编来看看吧！

　　当你每天灌满一身了无生趣的压力、拖着疲惫的脚步回家时，你那僵硬得有如枯木的身体恐怕很难柔软，瑜伽的暖身动作很轻缓问鼎娱乐，，只要简单地动一动，就能使整个身体暖和也柔软起来，而在做瑜伽运动前，也一定要先做这些暖身动怍，让身体柔软了，才能开始练习各式瑜伽。

　　拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，其实，女性除了要穿合适的内衣外，多加强肩背、胸肌的力量是重点！今天，请大家经常练习这8个体式不仅能伸展疏通腋窝排毒，打开胸腔，同时对于乳腺保养也很有益处，收藏起来多多练习吧！

　　女人结婚之后必然都会以家庭和孩子为主，会忘记对自己身材和面容的管理，其实身材的保持对家庭和睦都有着非常重要的作用，而在这其中瑜伽就是一个不错的选择，那么都有哪些瑜伽体式对身材保持有着非常显著的效果呢？

　　谁不喜欢按摩呢？做下面这些瑜伽体式，在体式中深呼吸，深入体式，做完会有种按摩后的放松。每个动作保持10-20个呼吸，或者可以选择保持久一点，根据自己当天的情况，深呼吸，享受吧！

　　马甲线是众多爱美女性的追求，拥有迷人的马甲线，无疑成为女性性感身材的一项标准，当你摸着自己的小肚肚仰天长哭的时候，人家娱乐圈已经掀起了秀马甲线的风潮了，平坦小腹都不够，露脐装你想穿？趁夏天还没到，快点练出你的马甲线;